YOGA
Vous voulez relâcher votre stress après une longue journée ou simplement vous étirer pour augmenter votre souplesse?
Le yoga flow est tout indiqué! Personne n’est un expert sauf l’instructeur! Vous allez à votre rythme en fonction de vos propres limites. Aucun jugement! Plongez dans le calme et la détente après votre séance de 50 minutes.
YOGA FLOW
Max. 8 personnes par classe
Pour tous ! Une séance de 50 minutes ou l’accent est mis sur la respiration et l’enchaînement de différentes postures de yoga. Coordonner respiration et mouvement représente l’objectif principal du yoga flow.
Chacun va à son rythme et se concentre sur sa respiration tout en essayant de maintenir la posture.
Pratiqué régulièrement, les cours de yoga flow apportent plusieurs bienfaits, notamment le pouvoir de détente, la capacité d’éliminer les toxines, l’amélioration de votre flexibilité, un surplus d’énergie et bien d’autres.
YIN YOGA (détente)
Max. 8 personnes par classe
Pour tous ! Une séance de 50 minutes ou l’accent est mis sur la respiration et l’enchaînement de différentes postures de yoga. Coordonner respiration et mouvement représente l’objectif principal du yoga flow.
Chacun va à son rythme et se concentre sur sa respiration tout en essayant de maintenir la posture.
Pratiqué régulièrement, les cours de yoga flow apportent plusieurs bienfaits, notamment le pouvoir de détente, la capacité d’éliminer les toxines, l’amélioration de votre flexibilité, un surplus d’énergie et bien d’autres.
YOGA PRÉNATAL
Max. 8 femmes par classe
Traiter les petits maux de la grossesse avec le yoga!
C’est incontournable, les joies de la grossesse s’accompagnent aussi de bien des désagréments, à commencer par le mal de dos. Avec le poids du bébé, la femme enceinte a tendance à se cambrer, et donc de souffrir de douleurs lombaires.
Les cours de yoga sont tout indiqué pour étirer la colonne et redonner plus d’espace. Cette gymnastique vise à muscler le dos et à rééquilibrer la posture.
Il n’est pas rare non plus que les problèmes de circulation aillent de pair avec la maternité à cause du surpoids. C’est souvent au troisième trimestre que le retour veineux s’effectue moins bien. La pratique du yoga va tonifier les muscles et relancer la lymphe pour procurer une sensation de légèreté, réellement bienvenue en cas de jambes lourdes. (Extrait du site Doctissimo).
Séance de 50 minutes en petits groupes de 6-8 femmes. Aucune expérience préalable en yoga requise.
Tapis et eau disponibles au studio.
YOGA POSTNATAL (maman & bébé)
Max. 8 mamans/enfants par classe
Les cours de yoga postnatal s’adressent à la nouvelle maman et à son bébé (à partir d’environ un (1) mois jusqu’à ce qu’il rampe).
Aucune contre-indication ni pour la mère ni pour l’enfant mais on conseille aux femmes qui ont accouché par césarienne d’attendre au moins six (6) semaines avant de s’inscrire.
Bienfaits du yoga après un accouchement :
Accélère le rétablissement post-partum : renforcement du périnée, raffermissement des abdominaux profonds et relâchement des tensions dans le dos, les épaules et à la nuque).
Diminue le stress et redonne de l’énergie
Stimule le bébé
Donne l’occasion d’échanger et tisser des liens
Offre un moment privilégié avec bébé
Séance de 50 minutes en petits groupes de 6-8 mamans/enfants.
Aucune expérience préalable en yoga requise.
Tapis et eau disponibles au studio.