Votre bien-être c'est tout ce qui compte
Découvrez l’excellence du bien-être chez Pilates Bois-Franc, ou chaque cours est conçu sur mesure pour vous! Que ce soit pour une séance privée, semi-privée ou en petit groupe (max. 6), nos instructeures certifiées sont là pour vous offrir une attention soutenue et personnalisée. Le pilates se veut un entraînement ciblant les muscles profonds dans le but d’améliorer votre tonus musculaire, votre posture, votre équilibre et votre souplesse. Idéal pour ceux et celles qui souhaitent se muscler de manière douce et efficace.
Pour réserver, contactez-nous directement au 438 992-2421 ou par courriel à :
suzie.laurence@gmail.com
À titre de membre de la Canadian Pilates Method Society, le Studio Pilates Bois-Franc s’engage à maintenir les plus hauts standards en Pilates au Canada.
Afin de maximiser votre initiation au Reformer
Découvrez une transformation physique et mentale avec nos séances exclusives de Pilates sur REFORMER ! Avant de plonger dans l’énergie inspirante de nos sessions de groupe, nous vous invitons à vivre l’expérience unique de une à deux séances PRIVÉES d’introduction. Cette étape cruciale garantit une intégration optimale et une compréhension approfondie du REFORMER, préparant ainsi le terrain pour des séances de groupe exceptionnelles.
Ne manquez pas l’occasion de sculpter votre corps et d’atteindre vos objectifs de bien-être. L’accès à nos séances de groupe exclusives est réservé aux initiés ayant bénéficié de notre séance d’introduction au REFORMER.
Réservez dès maintenant votre séance privée et plongez dans une expérience de Pilates inégalée. Pour réserver, contactez-nous directement au 438 992-2421 ou par courriel à suzie.laurence@gmail.com. Transformez votre vie, commencez votre voyage Pilates dès aujourd’hui !
Pour réserver, contactez-nous directement au 438 992-2421 ou par courriel à suzie.laurence@gmail.com
PILATES SUR REFORMER
Force, mobilité et souplesse
(privé, semi-privé ou groupes de 4 max.)
Le Pilates sur Reformer est une forme spécifique d’exercice de Pilates qui utilise un équipement appelé « Reformer ». Le Reformer est une machine composée d’un cadre avec un chariot mobile attaché par des ressorts. Les exercices de Pilates sur Reformer impliquent l’utilisation du chariot pour créer une résistance variable pendant les mouvements.
Pendant une séance de Pilates sur Reformer, le praticien peut effectuer une variété d’exercices qui ciblent la force, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Les ressorts du Reformer permettent d’ajuster la résistance en fonction du niveau de compétence et des objectifs de l’individu, ce qui en fait un outil polyvalent pour les débutants et les avancés.
L’utilisation du Pilates sur Reformer peut offrir des avantages tels que le renforcement musculaire global, l’amélioration de la posture, la flexibilité accrue et une meilleure conscience corporelle. Il est souvent utilisé dans le cadre d’une séance de groupe ou de séances privées dirigées par un instructeur qualifié en Pilates.
Pilates au sol
Force, mobilité et souplesse
(groupes de 8 max.)
Le Pilates au sol fait référence à une forme de Pilates qui est pratiquée sur un tapis de sol plutôt que sur des équipements spécifiques tels que le Reformer, la Cadillac ou la Chair, qui sont souvent utilisés dans les séances de Pilates en studio. Le Pilates au sol se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la flexibilité, la coordination et la stabilité, en utilisant principalement le poids corporel comme résistance.
Les exercices de Pilates au sol peuvent inclure une variété de mouvements, allant des étirements et des exercices de renforcement musculaire aux exercices axés sur la respiration et le contrôle corporel. Ces séances peuvent être adaptées à différents niveaux de compétence, du débutant à l’avancé, et peuvent être pratiquées individuellement ou en groupe. L’objectif global du Pilates au sol est de développer une base solide de stabilité, de mobilité et de force, tout en favorisant la conscience corporelle et une posture améliorée.
BARRE
Sculpe, tonifie et allonge le corps
(groupes de 8 max.)
Le Pilates à la barre » est une variante du Pilates traditionnel qui intègre des exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et d’équilibre, en utilisant une barre de ballet comme accessoire. Cette approche combine les principes fondamentaux du Pilates avec des mouvements inspirés de la danse classique. La barre est utilisée comme support pour aider à maintenir l’équilibre, à travailler la posture et à accentuer la résistance musculaire.
L’objectif du Pilates à la barre est de créer une séance d’entraînement complète qui cible spécifiquement les muscles profonds du corps tout en améliorant la force, la souplesse et la grâce. Les exercices impliquent souvent des mouvements fluides et contrôlés, mettant l’accent sur la connexion entre l’esprit et le corps, caractéristique du Pilates.
Cette modalité est populaire car elle offre une approche novatrice et ludique du Pilates, tout en intégrant des éléments de la danse qui ajoutent une dimension artistique à l’entraînement. Elle peut être adaptée à différents niveaux de fitness, ce qui la rend accessible à un large public.
Yoga
Pour un état d’esprit paisible, relaxant et revigorant
(groupes de 8 max.)
Le yoga est une pratique ancienne qui trouve ses origines en Inde. Il s’agit d’un système holistique visant à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. La pratique du yoga englobe divers aspects, y compris les postures physiques (asanas), la respiration consciente (pranayama), la méditation et la philosophie de vie.
Les asanas, ou postures, sont souvent associés au yoga dans la culture populaire. Ces positions physiques visent à améliorer la force, la souplesse et l’équilibre du corps. Le pranayama, quant à lui, se concentre sur la régulation de la respiration pour favoriser la relaxation et la conscience du souffle.
La méditation est un autre élément clé du yoga, visant à calmer l’esprit, à développer la concentration et à cultiver la pleine conscience. La philosophie du yoga inclut des principes éthiques et spirituels visant à guider le praticien vers une vie équilibrée et épanouissante.
Le yoga est souvent pratiqué comme moyen de promouvoir le bien-être physique, mental et émotionnel, et il est devenu populaire dans le monde entier en tant qu’outil pour gérer le stress, améliorer la santé globale et favoriser une vie équilibrée.
Cardio
Excellent pour brûler du gras
(privé, semi-privé ou groupes de 6 max.)
Le terme « cardio » est une abréviation de « cardiovasculaire », qui fait référence à tout ce qui concerne le système cardiovasculaire, impliquant le cœur et les vaisseaux sanguins. Dans le contexte de l’exercice physique, le cardio désigne généralement les activités visant à améliorer la santé du cœur et des poumons, ainsi qu’à renforcer la circulation sanguine.
Les exercices cardiovasculaires, ou « cardio », sont des activités qui augmentent le rythme cardiaque et la respiration sur une période prolongée. Ces exercices peuvent inclure la course à pied, la natation, le vélo, la marche rapide, le saut à la corde et d’autres formes d’activités aérobiques. L’objectif est de stimuler le système cardiovasculaire, d’améliorer l’endurance, de brûler des calories et de favoriser une meilleure santé globale.
L’entraînement cardiovasculaire est souvent recommandé pour maintenir une bonne condition physique, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, contrôler le poids corporel et améliorer la capacité pulmonaire. C’est une composante importante d’un programme d’exercice équilibré.
SÉANCES PRIVÉES ET RÉADAPTATION
Faites confiance à nos instructeurs certifiés
Nos instructeurs sont tous certifiés, que ce soit au sol et/ou sur Reformer, ils ont suivi une formation de pointe d’une méthode reconnue mondialement comportant plus de 100 heures combinant la théorie en groupe, l’observation de classes, la pratique personnelle, l’enseignement comme stagiaire avant de réussir l’examen final conduisant à la certification.
Nos services
Plongez dans une expérience exceptionnelle où votre santé et votre bien-être sont notre priorité absolue ! Découvrez une gamme complète de services spécialisés, tous réunis sous le même toit pour vous offrir une approche holistique et personnalisée. Chez nous, chaque détail a été pensé pour vous guider vers une vie plus saine et épanouissante. Faites le choix de l’excellence pour votre bien-être – tout ce dont vous avez besoin, regroupé dans un lieu unique!
Ostéopathie
Libérez votre corps du stress et retrouvez l’harmonie avec nos séances d’ostéopathie exceptionnelles. Laissez nos experts soigner votre bien-être, rétablir l’équilibre et vous guider vers une vie sans limites. Vivez sans entraves, choisissez la liberté de mouvement avec notre ostéopathie de pointe!
NUTRITION
Profiter de notre service de nutrition pour transformer votre vie ! Notre expertise culinaire alliée à des conseils personnalisés vous guidera vers une santé optimale. Savourez le goût de la vitalité avec notre approche innovante de la nutrition. Bien manger, c’est vivre pleinement : embrassez une nouvelle ère de bien-être avec nous!
Massothérapie
Détendez-vous, revitalisez votre esprit et libérez les tensions avec notre massothérapie exclusive. Plongez dans un monde de bien-être où chaque mouvement expert de nos massothérapeutes vous transporte vers une détente profonde. Offrez-vous une pause régénérante – votre corps mérite cette expérience luxueuse. Réveillez vos sens avec notre massothérapie haut de gamme, où le bien-être devient une véritable œuvre d’art.
Autres services
LE STUDIO PILATES BOIS-FRANC
Idéalement niché au cœur du prestigieux Faubourg Bois-Franc, notre studio, à dimension humaine, se positionne comme la référence incontournable à Saint-Laurent en matière d’enseignement privé, semi-privé, et en petits groupes (4-8 personnes) pour le Pilates, le yoga, la barre, le stretching, et bien d’autres disciplines. Dédié à une clientèle diversifiée de femmes et d’hommes de tous âges, notre espace offre une expérience d’entraînement personnalisée et raffinée, au sein d’un environnement propice à l’épanouissement physique et mental.
Dr. Kim
Je trouve très accommodant qu’il y ait des cours autant de jour que de soir. Le système d’inscription par internet est très facile à utiliser et il nous donne l’indépendance de choisir les cours qui fonctionnent avec notre horaire.
Ce que j’aime le plus, c’est la proximité du studio, situé au cœur Faubourg Bois-Franc.
Je recommande Pilates Bois-Franc à tous ceux et celles qui recherchent de la variété dans leur entraînement et un accueil chaleureux dès la réception. »
Alejandra
J’avais une bursite à la hanche gauche depuis un an. J’étais en douleur et Chantal, une des instructeurs du Studio, m’a guérie complètement. Merci, Chantal! »